co spala

[...] 3x max przysiady 1x max ------------------------------------------------ środa, piątek: rower lub koszykówka - rower to o której chcę z 2h - wiem że tłuszcz chyba się spala tak do godziny a potem już sie oagnizm przestawia na znowu na glukozę czy coś ale wolę sobie dłużej pojeździć, - kosz z 1,5h wieczorem niedziela: piłka nożna na 20stą, [...]

[...] po treningowe 30 Rowerek po treningu siłowym 30 min = 7 kcal = 210 kcal + 35 kalorii po treningowych Typ mojej budowy to endomorfolik (niski szeroki ) = 400 kcal (tyle spala mój typ budowy podczas zwykłych codziennych czynności) DIETE 8:00 Płatki owsiane 100g B 12g T7,2 W 62,5 Mleko 300 ml B 10g T1,5g W15g Oliwa z [...]

[...] długo powinien trwać trening? trener na siłowni powiediza,ł że 1,5 godz to jest max ponieważ potem dochodzi do katabolizmu dlaczego tak się dzieje dlaczego organizm nie spala wtedy tk. tłuszczowej jak długo powinien trwac trening żeby byłą spalana tk tłuszczowa an nie dochodziło do katabolizmu 3)dlaczego tak ważne jest żeby zjeść posiłek [...]

RZEŹBA KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA kawy rozpuszczalnej ( [...]

[...] a drugim śniadaniem magnez cynk i witamina b6 1 kapsułka plus aminokwasów 3 g przed treningiem 3 g aminokwasów + selen i witamina e e(przeciwutleniacze)+ 2 kapsułki spalacza+ 1 kapsułka l-karnityny po treningu siłowym 3 g aminokwasów wraz z 20 g węgli , zaraz po tym robię aeroby a po nich biorę 30 g białka z 250 ml wody 1 godzinę po [...]

[...] jest wtedy się napompować bo jak wracasz z ćwiczeń to laski docenią twoje ciało:D..w zimę to niemożliwe - wakacje to lepszy okres na docinkę mięśni..bo organizm spala więcej kalorii(taki już mamy roczny cykl) - opalone ciało lepiej się prezentuje i nie widać syfów na plerach a teraz minusy: - zaduch,parno i nie da sie oddychać - [...]

[...] ciala .5-1gr tluszczu/kg reszta uzupelniona weglami do indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyc i nie robic minusa. Oberwowac wage i spalanie tluszczu. Jesli waga leci szybko w dol zwiekszyc ilosc kalorii. Waga powinna utrzymywac sie w miejscu i spadac powoli. Nie wiecej niz okolo 2kg miesiecznie. Jesli [...]

[...] serii i powtorzen ? Co powoduje sam w sobie trening na rzezbe w najwiekszym stopniu ? Poza napompowaniem miesni ? Bardziej od masowego wzmaga metabolizm potreningowy czy spala kalorie na treningu ? 4) Moze ktos z guru polecic mi najlepsze 4dniowe rozplanowanie treningu masowego ? Z tego, co narazie zauwazylem, najpopularniejszym na forum [...]

[...] przyzywczajał się do większych ilości jedzenia i tak bez końca. 5 posiłków dziennie wystarczy ? Czytałem też, że najlepiej jeść dużo przed snem, bo wtedy organizm wolniej spala kalorie, ale na zdrowy rozum wydaje mi się że nie jest to zbyt zdrowe. Co z suplementami ? Poczekać na większy staż czy już teraz zacząć ? Ze względu na szkołę i na to [...]

Wczoraj rozpoczęły się eliminacje do ME w Rewalu, rocznika '91 i starszych. Polska trafiła do grupy z Danią, Ukrainą, Estonią i Białorusią i dziś meczem z Danią zainaugurują turniej. Ten rocznik (podobnie jak 2 poprzednie) posiada w swoim składzie niewątpliwie kilku przyszłych kadrowiczów seniorskiej reprezentacji, a wiec warto śledzić ich wyniki [...]

[...] sobie jakaś chemię tylko powiedzcie jaką :P 2.Czy jest możliwe jednoczesne "rośnięcie" np. w bajcepsie, klatce i pozbywanie się tłuszczu z brzucha itp.? Wiem, że tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, a znowu podczas aerobów traci się mięśnie, których jak widać za wiele nie mam :P 3.Jestem aktualnie na low carb w celu redukcji fatu( [...]

[...] ze nie mam duzego brzucha ale waga jest 117:)chce wejsc na cykl testosteron enathan +deca +wino czy lepszym rozwiazaniem byłby tesc+tren+wino bo z tego co wiem tren dobrze spala fat . a nie bardzo chce mi sie wchodzic na redukcje bo az tak mocno zalany nie jestem i prosze kogos o pomoc :) 1. WIEK:29 2. WAGA:117 3. WZROST:182 4. WYMIARY: [...]

[...] ktora w trakcie treningu dziala na naszą korzysc. Raz ze ciepłe miesnie, stawy, wiezadla sa mniej podatne na kontuzje, dwa ze korzystnym jest zjawisko termogenezy(z punktu spalania zbednego balastu tk.tluszczowej). Po takiej ogólnej rozgrzewce całego ciala przychodzi czas na rozgrzewkę trenowanych partii tj proste ruchy w stawach interesujących [...]

[...] i byc moze uratuja komus zycie...??? bo skoro mi juz nie beda potrezbne to po co mi one... oddam wszystko co potrzebne i co moze sie przydac nawet oczy a potem to niech mnei spala :) skonczyłem 18 lat przemyslałem sprawe i podjołem decyzje i pisze to całkiem powaznie tylko nie wiem gdzie sie udac aby spisac takie "cos" ... a ponadto uwazam ze [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, minerały, bcaa, mct, omega3, spalacze, kreatyna,wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : można Stosowane wcześniej diety : różne Witam! Od kilku tygodni redukuję na diecie low carb. Obecnie [...]

[...] , i potem na koniec w tempie 10 km/h przez 5 minut i po tym brzuch od razu. Czy takie biegi nie popsują wyników na siłowni , wzrostu mięśni ? ,bo to jednak wysiłek który spala dużo kalorii. Myślę na treningami między tym wzięty z tematu pierwszy rok treningów : Push 1 Przysiady ze sztangą na plecach - 4x8p Wyciskanie sztangi leżąc - 4x8p [...]

[...] pleśniowy, mozzarela. Owoce, warzywa - tego sporo. Z supli to tran, i fat burner max - to czasem - nie wiem jaka różnica jest po tym...łykam z przyzwyczajenia. Nie wiem czy spala tłuszcz z organizmu czy z pożywienia....nie doczytałam :( Ostatnio kupiłam kije nordic walking...jak mam chwilę to przejdę się godzinkę półtora w szybkim tempie 2x w [...]

[...] zdaniem tylko tam miałem tłuszczyk :D a po miesiacu okazało sie ze fat spadł(nogi,plecy))wszedzie tylko tylko nie na brzuchu i klatce. Chyba nie mam na to wpływu bo tłuszcz spala sie tam gdzie chce :D ale moze jest tego jakis powod co myslicie ?! dlatego wklejam przykladowy dzien diety. Drugi problem odwieczny wrecz, odkad mam diete [...]

[...] sa po poludniu, moge zjesc owoc czyli wegle proste? tzn czy zasada dostarczania wegli prostych po treningu odnosi sie tez do aerobowego? 3 przy dobrze wykonanych aerobach spala sie tkanke tluszczowa, to wiem, a czy rodzaj wykonywanych aerobow ma wplyw na poszczegolne miesnie? tzn czy biegajac lydki wyrzezbia sie lepiej niz przy rowerku, na [...]

[...] skupić się na budowie mięśni, a redukcją zająć się np. na wiosnę? Przyznam, że nie do końca rozumiem meandry tego, co tak naprawdę i w jakiej kolejności w naszym ciele się spala. O ile wiem, że tłuszcz w żaden sposób nie uczestniczy w budowie mięśni, to tkanka mięśniowa jak najbardziej ulega zniszczeniu przy treningu cardio. Ale znowu: skąd [...]